Советы по питанию

Вы мечтаете сбросить лишний вес, но все никак не удается достичь этой цели? Казалось бы, вы перепробовали все на свете, но ничто конкретно не помогает в борьбе с лишними килограммами? Не отчаивайтесь, ведь благодаря довольно простым советам ваша мечта непременно сбудется. Итак, для того, чтобы похудеть, читайте следующие советы по питанию :

1. Пейте побольше воды. Выпивайте стакан теплой воды утром, за полчаса-час до завтрака, а также старайтесь пить воду на протяжении всего дня.

2. Избегайте большого количества соли. Из-за ее избытка жидкость задерживается в организме, а с ней и токсины. По этой причине возникают отеки. Также соль стимулирует аппетит. Не употребляйте больше чайной ложки соли за день.

3. Старайтесь есть поменьше жареной пищи. Она очень калорийна, и, к тому же, содержит трансжиры и канцерогены.

4. Ограничивайте количество употребляемого сахара. Делать это нужно постепенно, ведь сразу практически нереально. Ешьте сладости либо кондитерские изделия в небольших количествах в первой половине дня. С 12 до 16 часов можно есть фрукты. После 16 — откажитесь и от них.

5. Забудьте про поздние ужины. Не кушайте позже чем за 4 часа до сна. Можете позволить себе перед сном стакан кефира, который поборет чувство голода.